Verdade: ingerir líquidos antes das refeições ajuda a saciar a fome.Os líquidos devem ser ingeridos 30 minutos antes das refeiçoes e 60 minutos depois,se optar por beber liquido durante a refeição beba de 150 a 200 ml.
Devemos evitar beber líquidos durante as refeiçoes porque,já existe o suco gástrico no nosso estomago.Então quando ingerimos liquido em excesso o suco gástrico fica diluído comprometendo assim a digestão causando:flatulência,gases,e até deficiências na absorção de nutrientes como:ferro,calcio,zinco vitaminas e etc.
Devido aos legumes e verduras que ingerimos nos alimentos é impossível não ingerir liquido,mas,caso sinta a necessidade de ingerir liquido durante a refeição devido a falta de ingestão de liquido durante os intervalos das refeiçoes não beba em excesso beba 250/200 ml
Abraço !
Magroerapido.com
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